1. En primer lloc, barregem els cereals Corn Flake amb tres tipus de llavors al gust (llavors de carbassa, llavors de sèsam i llavors de llinosa) i dàtils a trossos.
2. En una paella prèviament escalfada col·loquem la mescla
3. Seguidament aboquem dues cullerades de mel (en proporció a la quantitat de mescla)
4. Barregem amb una cullera de fusta fins que la mescla queda unificada i compactada amb la mel
5. Col·loquem en una safata paper de forn i a sobre la barreja
6. Moldagem la barreja fins obtenir la forma que volem (recomanem fer un rectangle)
7. Deixem reposar la mescla fins a refredar-se
8. Finalment tallem en trossos la mescla i obtindre les diferents barretes energètiques